Combatir la Obesidad comiendo Chocolate..
Consejo Saludable: EL
CHOCOLATE ES EL MEJOR AMIGO PARA SEGUIR COMBATIENDO “LA LUCHA CONTRA LA
OBESISDAD”………
Hola Estimados Amiguitos…como
andan..!! yo acá de nuevo..jajaja..!! con un hermoso consejo Saludable…Después
de tantas luchas en contra de las comidas “Chatarras”..hoy llegamos al dicho
de.. Hazte amigo del enemigo para poder Triunfar..!! ..jajaja..!!..Así es..las
comidas prohibidas tienen un efecto poderos y positivo en la lucha contra
Obesidad….Ya que evitan el stress mental para evitar las desmotivaciones
de continuar con un trabajo arduo.
Recordando en un Tour de ciclismo en
San Luis, donde tuve la oportunidad de viajar con el equipo UHC de los Estados
Unidos, me llamo poderosamente la atención, porque luego de finalizar cada
etapa, aparte de hidratarlos le daban pizza y empanadas.. yo preguntaba y me
contestaban en su idioma, imagínense nunca pude entenderlos…cuando. finaliza el
tour se me acerca el jefe de equipo y me responde en español..jajaja..!!
diciendo que estas comidas que nosotros llamamos chatarra a nuestros
deportistas luego de una situación de stress como al finalizar una etapa ardua
de 200km y saber que le restas 10 días mas de la misma exigencia, estas comidas
le refuerzan su poder mental y entusiasmo para poder seguir
combatiendo….Genialll..!!
Amiguitos llegamos al último semestre
del año..!! algunos con metas realizadas según sus objetivos, otros con
tropezones y los menos, no han puesto pie de inicio aún..!!. Ésta es una fecha
propicia, no para sentirnos frustrados, sino, todo lo contrario, para
reafirmarnos y encarar la VIDA TIRANDONOS DE CABEZA A NUESTRAS METAS..!!.
Veamos un poco hacia atrás y preguntémonos que fue lo que paso que no he concretado
ni la mitad de lo propuesto en principio del año… Ver y reconocer los errores
es lo ideal….. “ UN SOLDADO CAIDO EN BATALLA, NO ES UN SOLDADO DERROTADO, SINO,
AQUEL QUE SE PREPARA PARA UNA PRÓXIMA BATALLA..”
Muchos han tenido cambios grandes en
su vida..!!..cancelaron deudas, estabilidad laboral, finalización Academicas
“Me recibí” , triunfos deportivos “Soy Iroman”..cambios sentimentales luego del
divorcio "estoy juntado”, creció la familia “Vino mi hijo esperado”…No nos
olvidemos que todo es CAUSALIDAD..!!!
Amiguitos combatir la obesidad,
sabiendo que ésta es una enfermedad crónica. Así como el paciente diabetico
debe vivir de por vida con su insulina y el hipertenso con sus pastillas. Acá
debemos tomar como medicamentos: la dieta, el deporte y los
permitidos controlados. Sabiendo que de ésta manera con el tiempo
lograremos un cambio sustancial de nuestra forma de vivir…sintiéndonos en
EQUILIBRIO Y UN SUPER SALUDABLE.
El tratamiento es largo, DENDE HAY
REACAIDAS Y ABANDONOS, sabiéndo que la clave
es cambiar los hábitos y o la forma de pensar y esto no se hace de un día a
otro, para poder evitar ésto. Es importante tener en cuenta:
1.- Volvernos a Motivar, buscar
objetivos, pedir ayuda a nuestra amiga Psicologa para mantener nuestras
motivaciones.
2.- Estar decidido a enfrentar un
tratamiento que nos va a llevar a cambiar nuestros hábitos de vida.
3.- Comentarles a sus familiares y
amigos, que seguro los va a ayudar en todo momento, cuando estés triste o en
reuniones familiares donde hay comidas en abundancia.
4.- Mantener un fiel y sincero
dialogo con tu médico elegido.
5.- Proponele a tu nutricionista las
cómidas que te gustarían que estén en el plan Alimentario..por ejemplo el
chocoloate…!! Y no te enojes si aún no te lo da…!! Jajajja..!
6.- Acompaña el tratamiento con tu
Psicologa amiga, y contale las causas que te llevan a provocarte las recaídas
junto a comilonas..
7.- Metete en un gimnasio o grupo
running y enganchate en todo lo que te dice el profe y sin ningún pudor.
8.- llévate los taper a todos lados y
aún así a las reuniones sociales..! ser el centro de mesa y saber defenderse,
es magnifico..
Estimados Amiguitos..competir con
nuestro cuerpo para lograr el descenso de peso es como terminar un
maratón.!!…ambos durante el proceso van generando stress mental y a su
vez satisfacción por cada kilos perdidos y metros ganados.
Si el stress mental nos supera doy por perdido
la batalla..!! Por tal razón el atleta durante la carrera consume geles muy
dulces o pasas de uvas o algo parecido para evitar el agotamiento mental. Y de
la misma manera, en la lucha contra la obesidad, debemos saber como utilizar
éstos ricos alimentos para alegrar nuestros kilos perdidos y poder seguir con
nuestra propia carrera.
…….. “último semestre del
año..”Es hora de Bajar de Peso comiendo Chocolate”..
Seguramente recordarás los consejos
saludables anteriores.. “desayunar como un Rey, almorzar como un príncipe
y cenar como un mendigo”…jjajaa..!! ésta es la base de la dieta
Circadiana, que propone un amplio consumo de alimentos en la primera comida del
día para no tener apetito durante las horas siguientes.
El problema de este sistema es que,
al comienzo del día, la SEROTONINA (cuya función, entre otras, es regular el
apetito) está muy elevada y casi no tenemos ganas de comer, y si no
ingerimos alimentos, por la tarde disminuye bruscamente y nos ataca un hambre
voraz. Por fortuna, existe una solución: comer chocolate amargo en el desayuno
evita sufrir la ansiedad por la tarde..Genial..!!..jajaja..
¿Cómo funciona? El cacao del chocolate eleva la serotonina
considerablemente: produce una gran sensación de saciedad ingiriendo apenas una
cantidad pequeña que te ayuda a comer menos durante el resto del día.
¿Qué tipo de chocolate hay que comer? Es importante elegir chocolate
oscuro, amargo, y no chocolate blanco. Una barra de chocolate oscuro lleva 80
granos de cacao, en comparación al chocolate blanco que no lleva cacao, sino
sólo manteca y azúcar.
¿Únicamente se puede ingerir chocolate en el desayuno? No. Podés comer
chocolate amargo a cualquier hora, aunque tenga un poco de azúcar, porque de
todas maneras ayuda a equilibrar tu química cerebral. Si tenés insomnio,
evitalo: el chocolate produce un efecto estimulante similar al de la cafeína
por su alto contenido en teobromina.
Además..La alimentación y los estados
de depresión-ansiedad se correlacionan de tal modo, que si bien la dieta no
soluciona el problema de raíz, al menos logra aliviarlo. Tal es así, que los
alimentos ricos en serotonina son un buen recurso contra la depresión-ansiedad.
Si logramos mantener un nivel constante de serotonina, las angustias y
ansiedades alimentarias serán disminuidas y de ésta manera podrás cumplir con
tu Dieta.
La serotonina es un neurotransmisor que influye en forma directa sobre los estados
depresivos-ansiedad. Si su nivel en sangre es alto, te otorga placer y
sensación de bienestar, disminuyendo el deseo de comer. En cambio si tu nivel
de serotonina es bajo, comienzas a tener más deseos de comer , y por
consiguiente subes de peso corporal.
Por último, la Actividad Deportiva
diaria produce un aumento de serotonina logrando así el “Equilibrio Perfecto de
Saciedad, Alegria y Salud”….Amiguitos..! Ahora, le podemos decir a nuestro
amigo verdulero que hay un nuevo integrante en la lista de amistades…el Sr.
Kiosquero..jajaja…!!!!!!!!!!
Bueno..Estimados Amiguitos..!! espero
que les haya servido de algo, y como digo siempre No dejen nunca de Sonreirle a
esta Vida, que vale la pena vivirla….jajajajja.!!…Saludos de tu Amigo Dr.
Carlos Carrizo Médico Deportólogo y
Nutricionista.. Hasta el próximo mess…!!