Carga de Glucogeno por 7 dias previos a la competencia

  1. Los primeros tres dias:
  • almuerzos: 500g de carne roja magra + vegetales verdes + un exprimido de citricos
  • cenas: 500g de carne roja magra + vegetales verdes + un exprimido de citricos
  1. Los segundos dos dias siguientes:
  • almuerzos: 250g de carne roja magra + un plato de fideos + 1/2 lata de duraznos lata
  • cenas: 250g de carne roja magra + un plato de fideos + 1/2 lata de duraznos lata
  1. Y los últimos dos dias:
  • almuerzos: dos platos de fideos con aceite y queso rallado + un platano maduro
  • cenas: dos platos de fideos con aceite y queso rallado + un platano maduro