Dieta Macrobiotica

  • Desayuno
1.- Exprimido de tres naranjas
2.- Batido: yogur descremado 100cc + 15g de fibras all-bran + 1/2 banana

  • media mañana: una manzana roja chica

  • Almuerzo
1.- cargar en una Ensaladera: más de tres colores de verduras + 30g. de arroz yamani + 5 almendras + 3 aceitunas negras + 15g de semillas de chia + 50g. de queso fresco descremado

  • media tarde: Picada frutal:150g de sandia + un racimo de uvas chica + 150g de melon

  • Merienda
1.- una taza de té verde + rojo
2.- una rebanada de pan negro untada con queso y dulce light
3.- 1/2 banana


  • media tarde: un pelon + una ciruela

  • Cena
1.- cargar en una ensaladera: más de tres colores de verduras + 30g de quinoa pelada + 5 mariposas de nuez + 3 aceitunas verdes + 15g de semillas de sésamo +50g de queso fresco descremado